“亚健康”是一种病态。“亚健康”涉及的内容非常广泛，各种症状都有可能出现，但最明显的有7个方面：

1、  心血管症状—经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。

2、  消化系统症状—见到饭菜没有胃口、有时感觉饿了，但不想吃饭。

3、  骨关节症状—经常感到腰酸背痛，或者浑身不舒服。

4、  神经系统症状—经常头痛，记忆力差，全身无力，特别容易疲劳。

5、  精神心理症状—莫名其妙地出现心烦意乱，遇小事易生气，易紧张和恐惧。

6、  睡眠症状—入睡比较困难，凌晨容易早醒，夜间常做噩梦。

7、  泌尿生殖系统症状—性功能低下或性要求突然减少，尿频、尿急。

科学调理是关键。首先要让“心”放松，并适时健身怡神。最好每天抽出一段时间“休息”，完全放松全身神经和肌肉。处于“亚健康”状态者的食谱应该保证营养的均衡，像糖、蛋白质、脂肪类、矿物质、维生素等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。同时对于从事文字工作或经常操作电脑者，由于眼肌容易疲劳，要多吃一些含维生素A的食物，如：鱼肉、猪肝、韭菜等。