每次10分钟，简单几个动作就能帮你舒筋活络，还能轻松雕塑完美身材。

该组动作的目的：有效锻炼腹部肌肉，练就有线条的腹肌，与办公室女性常见的小肚腩say goodbye~

　　Step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。

　　Step2：曲肘，双腿夹紧，大腿用力将双腿抬起向胸部靠拢，注意身体与椅子最好呈60度角左右。注意保持匀速呼吸。

　　Step3：保持上身不动，用力向外伸直双腿，感觉腹部肌肉和大腿肌肉紧绷，坚持5秒后回复初始姿势。

　　练习频率：6组/天