No.1 如果您是开车族，上班时干脆把车停得远一点，而把省下来的时间做一点运动吧，跑步到办公室或公司！

No.2 打开电脑是很多人进办公室后做的第一件事。与其把时间放在整理电脑桌面的文件上，有没有想过利用这段时间来做几个深蹲和起立呢？这样做对那些拥有独立工作室的人是特别有利的。

　　No.3 与其等电梯，不如试一下爬楼梯吧。坐电梯要等，途中还要停停走走，还不如用这段时间来运动一下呢！当然也许会比较辛苦，可是对你的身体是有好处的。

　　No.4 考虑一下在您的办公室放几个哑铃。当发现自己提前完成工作的时候，与其在电脑上玩一局纸牌或挖地雷，不如训练一下肌肉！

　　No.5 记得要活动！当您发现已经在办公桌旁蛰伏了一个多小时的时候，一定要花点时间站起来走动一下。比如走到饮水机旁边，或者--如果您的Boss不介意的话--在办公室里逛一圈吧。如果一整天坐在那儿不运动的话会造成肌肉酸痛的。所以，唤醒每一块几乎僵硬的肌肉，让身体动起来！